Counter Stress Effektivt - Prøv Tai Chi

Feeling vekten stress å slå ned på deg? Føler du deg "utbrent" og opplever angst angrep som følge av kronisk stress? Er du lider av stressrelaterte plager som høyt blodtrykk, økt mottakelighet for infeksjoner, gastrointestinale forstyrrelser, allergier og liker? Lurer du på hvordan å håndtere opp med stressende natur moderne livsstil? Prøv Tai-Chi! Hva er Tai Chi? Sammen med yoga, Tai-Chi en av de mest anbefalte teknikker i lindrende stress. Tai-Chi (eller Tai Chi Chuan) kan beskrives som en lav innvirkning, eget tempo, ikke-konkurrerende serie med langsomme, flytende kroppsbevegelser eller "former". Denne teknikken er først og fremst praktisert i dag for å roe sinnet, perk opp kroppen og effektivt trimme ned stress. Det viser viktigheten av akutt konsentrasjon, avslapping og bevissthet om sirkulasjon av vital energi i hele kroppen for å oppnå de ønskede effekter. I Tai-Chi, er det ca 13 til 108 forskjellige bevegelser eller former i et sett, avhengig av hvilken stil som benyttes. Hvert trekk eller form øker forsiktig og åpner opp den interne sirkulasjonen og fornekter constricting effektene av stress i kroppen. Tai-Chi ble opprinnelig praktisert av kampsport eksperter i Kina i det 13. århundre og følger av prinsippet om "mykhet bekjempe hardhet". Å bli ansett som en myk kampsport stil, er denne teknikken brukes med de mest grad av mykhet i muskulaturen som kan oppnås i motsetning til de harde kampsport stiler som sysselsetter en viss grad av hardhet eller spenninger i musklene. Begrepet "Qi" (uttales "Chee") styrer Tai-Chi. I den kinesiske tradisjonen, er Qi en form for bio-energi som beveger seg gjennom hele kroppen gjennom meridianene (de usynlige energikanaler). Dens funksjon er å regulere og opprettholde funksjonene til de forskjellige kroppssystemene ved å tilføre den helbredende energi til organene. Bevegelsene (former) av Tai-Chi fjerne eventuelle hindringer i kroppen slik at Qi til å flyte fritt. I denne forstand er intern balanse restaurert og kroppen opplever mindre stress. Hvordan Tai Chi nytte kroppen? En vanlig Tai Chi rutine er kjent for å produsere gode fysiske, følelsesmessige og psykologiske fordeler. Spesielt forbedrer teknikken balanse, muskelkontroll og blodsirkulasjonen, øker fleksibiliteten og energi, forbedrer fokus og konsentrasjon, reduserer stress og fremmer generell velvære for en privatperson. Studier funnet bevis på at langvarig praksis av den teknikk som er meget gunstig for de eldre, siden det reduserer risikoen for fall som følge av bedret balansekontroll, fleksibilitet og generell kardiovaskulær helse. Forskere har også funnet den viktige koblingen mellom den vanlige praksisen med Tai Chi og reduksjon i smerte, stress og angst. Tai Chi ble også vist å påvirke pasienter positivt lider av Attention Deficit og Hyperactivity Disorder (ADHD). Det er også gledelig å merke seg at den milde bevegelsene til Tai Chi ble påvist å brenne flere kalorier enn andre high impact, anstrengende aktiviteter som surfing og slalåm! Sammen med de helsemessige fordelene av Tai Chi er internalisering av en følelse av lykke, tilfredshet og indre fred. Regelmessige utøvere rapporterte evnen til å løsrive seg fra presset av hverdagen, erfaring utrolig følelse av lykke og trives i her og nå, aldri dvele ved smerter fra fortiden eller bekymre seg for fremtiden.